Equilibrio y movilidad de 8 minutos para mayores, de pie
Grow Young Fitness- Duración
- 8 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del Cuerpo
- Cuerpo Completo
- Calorías Est.
- ~51 kcal
Rutina de pie, de bajo impacto y 8 minutos para mayores que trabaja el equilibrio y la movilidad articular, con una silla firme o encimera de apoyo.
Una rutina continua y de pie con ejercicios sencillos de equilibrio, movilidad suave de caderas, rodillas, tobillos y columna, y cardio de bajo impacto para subir las pulsaciones. Entrena habilidades útiles para caminar, subir escaleras, girarse y levantarse de una silla, sin suelo, sin saltos y sin material. Dura unos 9 minutos.
¿Para Quién Es?
Para personas mayores y principiantes que quieren mejorar el equilibrio y la movilidad con seguridad en casa, con una silla o encimera cerca.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si no puedes estar de pie varios minutos o buscas fuerza o alta intensidad: es una rutina suave de equilibrio.
Beneficios Clave
Mejora el equilibrio, la coordinación y la movilidad articular con cardio suave, y facilita gestos diarios como caminar o levantarse de la silla.
A Tener en Cuenta
Ten una silla firme o la pared a mano, haz movimientos más pequeños si te notas inestable y para si hay mareo o dolor; consulta a tu médico si dudas.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
Sigue explorando este cluster
Entrenamientos Relacionados
10 min de estiramientos matutinos en la cama para despertar el cuerpo
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
¿Sin ganas de entrenar? Rutina suave de pie para recuperar energía
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
7 min de entrenamiento inspirado en Tai Chi: movimientos de pie de bajo impacto
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Equipamiento Recomendado
Sin Equipamiento