Caminata con intervalos energizante: apta para rodillas y osteoporosis
SeniorShape Fitness- Duración
- 24 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~99 kcal
Intervalos de caminata de bajo impacto en casa: 20 segundos andando en el sitio y 40 de cardio, unos 2.000 pasos y sin saltos.
El formato es sencillo: 20 segundos andando en el sitio seguidos de 40 segundos de un ejercicio de cardio, y cada ejercicio se hace dos veces para que sea fácil de seguir. Suma unos 2.000 pasos, aproximadamente una milla, y evita saltos y flexiones profundas de rodilla, por lo que sustituye bien un paseo al aire libre. El vídeo dura unos 25 minutos.
¿Para quién es?
Para personas mayores o adultas, con rodillas sensibles o preocupadas por la salud ósea, que quieren cardio suave y pasos en casa.
¿Para quién no es?
No es lo indicado si buscas una sesión intensa o centrada en la fuerza, porque todo es de bajo impacto y cuida las articulaciones.
Beneficios clave
Sube las pulsaciones y suma pasos al día sin saltos ni flexiones profundas de rodilla, con un formato fácil de seguir.
A tener en cuenta
Ten una silla o encimera a mano para apoyarte si lo necesitas y consulta antes con tu médico si tienes osteoporosis o problemas de rodilla.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
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