41 min de fuerza y movilidad de pie para mayores y principiantes
SeniorShape Fitness- Duración
- 41 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~288 kcal
Entrenamiento de pie para mayores y principiantes con pesas ligeras de mano para fuerza, postura, equilibrio y rango de movimiento.
Pensada para ganar movilidad, esta rutina de pie suma trabajo de fuerza, postura y equilibrio con pesas ligeras de mano; la instructora usa mancuernas de tres libras. Tras el calentamiento, cuatro bloques combinan dos ejercicios que se apoyan entre sí, primero sin peso y luego repetidos con él, y cierra con vuelta a la calma. Todos son de pie y aptos para osteoporosis, y el vídeo dura unos 41 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para mayores y principiantes, también con osteoporosis, que quieren mejorar fuerza, postura y equilibrio de pie.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas una sesión sentada o no puedes mantenerte de pie mucho rato, porque todo se hace de pie.
Beneficios clave
Mejora el rango de movimiento, la fuerza, la postura y el equilibrio con pesas ligeras y un formato de repetir con peso que puedes adaptar.
A tener en cuenta
Ten una silla y una pared cerca para el equilibrio, elige pesas seguras y consulta a tu médico o fisio si tienes dudas de equilibrio o huesos.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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