Movilidad, core y suelo pélvico: Pilates de nivel intermedio

Name: Movilidad, core y suelo pélvico: Pilates de nivel intermedio
Uploaded: 2026-03-30T11:00:12+00:00
Duration: 28 min 42 s
Description: Pilates en esterilla de nivel moderado para suelo pélvico, movilidad de columna y caderas y abdominales, con una pelota pequeña blanda o un cojín.

SeniorShape Fitness

Duración: 28 min
Nivel: Intermedio
Zona del cuerpo: Core
Calorías est.: ~144 kcal

Sin equipamientoBajo impacto#Silencioso #Buenas Indicaciones #30 min

Pilates en esterilla de nivel moderado para suelo pélvico, movilidad de columna y caderas y abdominales, con una pelota pequeña blanda o un cojín.

Esta sesión de Pilates en esterilla de SeniorShape Fitness es de nivel moderado y se centra en la fuerza del suelo pélvico y en la movilidad de columna y caderas, con buen trabajo de abdominales. Una pelota pequeña algo desinflada sirve de apoyo, y un cojín pequeño o una toalla enrollada pueden sustituirla. El vídeo dura unos 29 minutos.

Colecciones

Pilates Movilidad Bajo Impacto Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien se siente preparado para un Pilates de nivel moderado y quiere fortalecer el suelo pélvico y mejorar la movilidad de columna y caderas.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si aún no estás para un nivel intermedio o no puedes apoyarte en manos y rodillas; el canal ofrece una opción para principiantes.

Beneficios clave

Fortalece el suelo pélvico y los abdominales y mejora la movilidad de columna y caderas, con una pelota blanda como apoyo suave.

A tener en cuenta

Deja salir algo de aire de la pelota para que quede blanda y estable, y consulta a tu médico o fisioterapeuta si tienes algún problema de suelo pélvico.