Pilates en silla y estiramientos dinámicos: movilidad matinal
SeniorShape Fitness- Duración
- 17 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~89 kcal
Sesión rápida de Pilates sentado y estiramientos dinámicos para mayores y principiantes, con movilidad completa de caderas y hombros.
Este entrenamiento rápido en silla es una forma suave de desentumecerte por la mañana o de meter movimiento a cualquier hora. Se centra en ejercicios de rango completo, sobre todo para caderas y hombros, y no incluye redondear ni girar la columna, por lo que la instructora lo presenta como buena opción para personas con osteoporosis. El vídeo dura unos 18 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para mayores y principiantes, también con osteoporosis, que quieren una rutina suave sentados para soltarse y moverse mejor.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de pie, intensa o de mucha fuerza: es una rutina sentada y centrada en la movilidad.
Beneficios clave
Aumenta la movilidad con movimientos de rango completo, sobre todo en caderas y hombros, para sentirte y moverte mejor después.
A tener en cuenta
Consulta antes con tu médico o fisioterapeuta si tienes osteoporosis o problemas articulares, muévete con comodidad y para si algo duele.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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