Abdominales y movilidad en silla para mayores y principiantes
SeniorShape Fitness- Duración
- 21 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~127 kcal
Sesión sentada de abdominales y movilidad para mayores y principiantes: hombros, columna y caderas, sin suelo y con peso opcional.
Se hace entera en una silla y combina movilidad para hombros, columna y caderas con ejercicios que tonifican el abdomen, así que no hace falta bajar al suelo. Sigue el ritmo y haz lo que puedas; en algunos ejercicios puedes añadir un peso, como una mancuerna, una botella de agua o una lata. El vídeo dura unos 21 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas mayores y principiantes que no se sienten cómodas en el suelo y quieren ganar fuerza de core y movilidad desde una silla.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de pie, intensa o centrada en el cardio, porque aquí todo es sentado y suave.
Beneficios clave
Mejora el rango de movimiento de hombros, columna y caderas y tonifica el abdomen mientras fortalece el core.
A tener en cuenta
Muévete en un rango cómodo y usa poco peso; consulta antes con tu médico si tienes problemas de espalda, cadera u hombro.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Silla
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