Top 5 de movilidad de rodilla y top 5 de equilibrio para mayores
Grow Young Fitness- Duración
- 8 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del Cuerpo
- Piernas
- Calorías Est.
- ~48 kcal
Cinco movimientos de movilidad de rodilla sentado y cinco ejercicios de equilibrio de pie para mayores, en unos 8 minutos en casa.
La rutina empieza sentado con ejercicios sencillos de movilidad de rodilla y activación de piernas, como saltitos sentado, toques de pie y jumping jacks sentado, y pasa después al equilibrio de pie con elevaciones frontales con pierna recta, elevaciones laterales, toques de rodilla alta y patinadores. El objetivo es el control, no la velocidad, y el vídeo dura unos 8 minutos.
Equipo
¿Para Quién Es?
Para personas mayores y principiantes que quieren más equilibrio, rodillas menos rígidas y más seguridad en el día a día.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si tienes problemas graves de equilibrio o no puedes estar de pie con seguridad sin apoyo, ni si buscas una sesión de cardio.
Beneficios Clave
Favorece la movilidad de rodilla, la fuerza de cadera, el control del tobillo y el equilibrio, útiles para levantarte de una silla o subir escaleras.
A Tener en Cuenta
Haz los ejercicios de pie junto a una silla firme o una encimera, prioriza el control sobre la velocidad y consulta a tu médico o fisioterapeuta.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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