Rutina diaria de pie para core, equilibrio y movilidad

Name: Rutina diaria de pie para core, equilibrio y movilidad
Uploaded: 2026-01-12T12:01:12+00:00
Duration: 22 min 28 s
Description: Una rutina diaria de pie, con apoyo en una silla, para fuerza del core, equilibrio y movilidad, que termina con una secuencia de estiramientos.

SeniorShape Fitness

Duración: 22 min
Nivel: Principiante
Zona del cuerpo: Cuerpo completo
Calorías est.: ~157 kcal

Bajo impacto#Suave #Solo de Pie #Silencioso

Una rutina diaria de pie, con apoyo en una silla, para fuerza del core, equilibrio y movilidad, que termina con una secuencia de estiramientos.

La instructora te guía por ejercicios de pie que mejoran el equilibrio y la movilidad y fortalecen el core, y termina con una secuencia de estiramientos que deja una sensación estupenda y una postura más erguida. Puedes hacerla a diario o como recuperación activa, con una silla para algunos ejercicios y como apoyo para el equilibrio. El vídeo dura unos 22 minutos.

Colecciones

Fuerza Entrenamientos para Principiantes Movilidad Bajo Impacto

Equipamiento

🪑 Silla

¿Para quién es?

Para adultos y personas mayores que quieren una rutina diaria de pie para mejorar equilibrio, movilidad y fuerza del core, con una silla cerca.

¿Para quién no es?

No es adecuada si tienes osteoporosis o te han dicho que evites girar o redondear la columna, porque incluye giros de columna.

Beneficios clave

Mejora el equilibrio y la movilidad y fortalece el core con ejercicios de pie, y el estiramiento final ayuda a mantener una postura más erguida.

A tener en cuenta

Ten una silla estable a mano para el equilibrio, haz los giros con suavidad y consulta con tu médico si tienes osteoporosis o problemas de equilibrio.