15 min de fuerza sentado para mayores
HASfit- Duración
- 21 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~150 kcal
Un entrenamiento de fuerza de 15 minutos en silla para mayores: ejercicios sentado que puedes hacer en casa, sin necesidad de ponerte de pie.
Esta sesión para seguir lleva el entrenamiento de fuerza a la silla, para que las personas mayores trabajen el cuerpo sentadas en casa. Está pensada como una rutina de 15 minutos, aunque el vídeo dura unos 21 minutos en total con la introducción. Solo necesitas una silla firme y un poco de espacio.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas mayores y para quien prefiere el ejercicio sentado, con equilibrio o movilidad limitados, y quiere una sesión de fuerza sencilla en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento de alta intensidad o con mucho peso, porque es una rutina de fuerza suave y basada en la silla.
Beneficios clave
Trabaja la fuerza desde la posición sentada y con bajo impacto, apoyando el movimiento diario sin tener que bajar al suelo.
A tener en cuenta
Usa una silla firme que no se deslice, muévete en un rango cómodo y consulta antes con tu médico si tienes problemas de salud o tomas medicación.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Silla
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