30 min de Pilates en esterilla con pesas (nivel intermedio)
Move With Nicole- Duración
- 35 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~176 kcal
Una clase de Pilates en esterilla de 30 minutos, nivel intermedio, para todo el cuerpo con énfasis en el core y pesas opcionales de 1-2 kg.
La clase de Pilates en esterilla de Nicole trabaja todo el cuerpo con un énfasis especial en fortalecer el core. Recomienda pesas de 1 a 2 kg, pero la clase se disfruta igualmente sin ellas, y objetos de casa como botellas de agua pueden hacer de pesas. Es de nivel intermedio y dura unos 35 minutos en total.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene nivel intermedio, disfruta del Pilates y quiere una clase de cuerpo completo con más trabajo de core, con o sin pesas ligeras.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes totales ni si buscas cardio de alta intensidad: es una clase controlada de Pilates en esterilla.
Beneficios clave
Fortalece el core y todo el cuerpo con Pilates controlado, con pesas ligeras opcionales para añadir reto.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada en el trabajo de core, cuida el cuello, usa pesas ligeras que controles y detente si notas dolor.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Esterilla
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