Abdominales cortos: ejercicios para tonificar el core
SeniorShape Fitness- Duración
- 6 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~46 kcal
Un entrenamiento de core de 7 minutos sobre la esterilla, solo o como complemento, con una segunda serie si quieres más reto.
Un core fuerte favorece la movilidad, el equilibrio y una espalda con menos molestias, y esta breve sesión en esterilla le da atención rápida. Puedes hacerla sola o como complemento de cualquier otro entrenamiento, y repetir la serie si quieres más desafío. Está pensada para principiantes y personas mayores y dura unos 7 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para principiantes y personas mayores que quieren una sesión de core corta y sencilla en la esterilla o como añadido a otro entrenamiento.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión larga o de alta intensidad, o si bajar al suelo te resulta incómodo.
Beneficios clave
Fortalece el core, que favorece la movilidad, el equilibrio y una espalda con menos dolor, en una sesión que cabe en cualquier momento.
A tener en cuenta
Cuida la zona lumbar y mantén el cuello relajado en los ejercicios de core; detente si notas dolor o tensión en la espalda.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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