10 min de puentes de glúteo y glúteos con Raneir Pollard
PS Fit - Duración
- 12 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~87 kcal
Diez minutos de puentes de glúteo y movimientos para tonificar glúteos con Raneir Pollard: solo necesitas una esterilla.
Raneir Pollard dirige un entrenamiento rápido de glúteos basado en una serie de puentes de glúteo y otros movimientos para tonificar el trasero. Solo necesitas una esterilla y 10 minutos, así que es un complemento fácil para un día ajetreado, y el vídeo dura unos 12 minutos en total.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere un entrenamiento de glúteos breve y sobre la esterilla, sin material, solo o como remate.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de cuerpo completo o cardio, o si tienes dolor lumbar, de cadera o de rodilla que los puentes puedan agravar.
Beneficios clave
Trabaja los glúteos con movimientos de puente en una sesión breve y sin material que cabe fácilmente en cualquier día.
A tener en cuenta
Empuja con los talones, evita arquear en exceso la zona lumbar al subir en cada puente y detente si notas dolor en la espalda o las caderas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Esterilla
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