Fuerza de pie tipo escalera: 10 min fácil o 30 min exigente
SeniorShape Fitness- Duración
- 37 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~265 kcal
Elige tu nivel: 10 minutos de fuerza de pie, o suma otros 20 minutos más exigentes, con mancuernas ligeras.
Este entrenamiento por añadidos te deja elegir nivel: la primera parte es una sesión de fuerza más suave de 10 minutos y la segunda suma 20 minutos exigentes, con 100 sentadillas si lo juntas todo. Incluye calentamiento y vuelta a la calma, se hace todo de pie y es apto para personas con osteoporosis. El vídeo dura unos 38 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas mayores y principiantes que quieren fuerza de pie con mancuernas ligeras y la libertad de parar a los 10 minutos o hacer los 30.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si no tienes mancuernas o buscas una sesión de mucho cardio, porque es trabajo de fuerza constante y de pie.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y resistencia en todo el cuerpo en un formato de pie y de bajo impacto, fácil de ampliar o reducir.
A tener en cuenta
Usa mancuernas ligeras, ten una silla o una pared a mano para el equilibrio y consulta con tu médico si tienes osteoporosis o problemas articulares.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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