Entrenamiento navideño: escalera de fuerza de los 12 días de Navidad
SeniorShape Fitness- Duración
- 26 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~182 kcal
Escalera de fuerza navideña de pie, con música de Navidad: 12 ejercicios que se suman como la canción, con pesas ligeras y calentamiento.
Inspirado en los 12 días de Navidad, este entrenamiento de fuerza de cuerpo completo se construye como una escalera: se van sumando ejercicios de uno en uno hasta llegar a los 12, desde press de hombros y sentadillas hasta remos, peso muerto y elevaciones de talones, todo con música navideña. Incluye calentamiento y vuelta a la calma completos, se usan pesas de 5 libras y el vídeo dura unos 26 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene un par de pesas ligeras y quiere un entrenamiento de fuerza navideño, de cuerpo completo y de pie, también si empieza.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión sentada o tiempo para cambiar de peso: el entrenamiento no se detiene y se hace de pie.
Beneficios clave
Trabaja todo el cuerpo con pesas ligeras en un formato de escalera navideño y continuo que suma fuerza, resistencia y espíritu festivo.
A tener en cuenta
Empieza con poco peso si dudas, mantén el equilibrio y el core firme en los pasos atrás y las elevaciones de talones, y para cuando lo necesites.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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