Fuerza, core y movilidad de pie: variaciones nuevas y divertidas
SeniorShape Fitness- Duración
- 37 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~260 kcal
Un entrenamiento con mancuernas totalmente de pie, en cuatro bloques, para fuerza, movilidad y core con variaciones nuevas de ejercicios básicos.
Cuatro bloques de tres ejercicios, uno de tren superior, otro de core y otro de tren inferior, se repiten en dos series, así que la sesión se mantiene variada y nada monótona. Los ejercicios son variaciones nuevas de movimientos básicos, con muchas torsiones que ponen a prueba el cerebro y la movilidad. Usa un par de mancuernas más ligero y otro más pesado y dura unos 37 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una sesión de fuerza de pie, sin suelo, que además trabaje el core y la movilidad, con mancuernas en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si te han aconsejado no rotar ni redondear la columna, porque el entrenamiento incluye muchas torsiones.
Beneficios clave
Mejora la fuerza, el control del core y la movilidad en una sola sesión de pie, con variaciones nuevas que mantienen la mente activa.
A tener en cuenta
Elige mancuernas que controles, gira con suavidad dentro de un rango cómodo y consulta con tu médico o fisio si tienes osteoporosis.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
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