Despierta y camina: 1 milla de caminata en casa
Walk at Home- Duración
- 19 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~77 kcal
Una caminata enérgica en casa para empezar el día: 1 milla, unos 2.000 pasos, con movimientos multimusculares y banda elástica opcional.
Esta sesión de Walk at Home es un entrenamiento de caminata enérgico de 1 milla, unos 2.000 pasos, pensado para arrancar el día. Los movimientos multimusculares lo convierten en un trabajo de cuerpo completo y puedes añadir una banda elástica para más resistencia. El vídeo dura unos 19 minutos.
¿Para quién es?
Para quien quiere una rutina matinal suave y rápida en casa, incluidas las personas que disfrutan siguiendo una sesión de caminata guiada.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión intensa o de mucha fuerza, porque es un entrenamiento basado en caminar.
Beneficios clave
Despierta el cuerpo con movimiento basado en la caminata, suma unos 2.000 pasos y trabaja varios grupos musculares a la vez.
A tener en cuenta
Usa calzado con buen soporte, despeja espacio y empieza con una banda ligera si la añades; baja el ritmo si notas molestias en rodillas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
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