Cardio caminando y fuerza: bajo impacto y al ritmo de la música

Name: Cardio caminando y fuerza: bajo impacto y al ritmo de la música
Uploaded: 2026-04-06T11:00:25+00:00
Duration: 33 min 51 s
Description: Cardio caminando de bajo impacto al ritmo de la música, seguido de fuerza con pesas ligeras; apto para osteoporosis.

SeniorShape Fitness

Duración: 33 min
Nivel: Principiante
Zona del cuerpo: Cuerpo completo
Calorías est.: ~135 kcal

Bajo impacto#Silencioso #Sin Suelo #30 min

Cardio caminando de bajo impacto al ritmo de la música, seguido de fuerza con pesas ligeras; apto para osteoporosis.

Tras un breve calentamiento llegan 20 movimientos de cardio de bajo impacto al compás de la música, de 40 segundos cada uno con 20 de marcha en el sitio entre medias. Después vienen dos canciones de ejercicios de fuerza con pesas ligeras, también al ritmo pero sin temporizador. La instructora usa pesas de unos 1,5 kg (3 libras) y todos los ejercicios son aptos para osteoporosis. El vídeo dura unos 34 minutos.

Colecciones

Entrenamientos con Mancuernas Entrenamientos para Principiantes Caminar en Casa Cardio Bajo Impacto

Equipamiento

🏋️ Mancuernas

¿Para quién es?

Para personas mayores y principiantes que quieren un entrenamiento divertido de marcha y bajo impacto en casa, con algo de fuerza ligera.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si buscas alta intensidad o levantar peso, porque el ritmo es de bajo impacto y las pesas son ligeras.

Beneficios clave

Suma pasos y sube las pulsaciones con cardio de bajo impacto, y añade fuerza con pesas ligeras en una sola sesión.

A tener en cuenta

Elige pesas ligeras que controles, ten una silla o pared cerca para el equilibrio y consulta antes a tu médico si tienes osteoporosis o problemas de corazón.