4-Week Beginner Home Workout Plan
BeginnerGeneral Fitness
Start your fitness journey with this structured 4-week plan designed for complete beginners. Each week gradually increases in intensity while keeping movements safe and effective for all fitness levels.
Programme du Plan
115 min
Full Body Warm Up
220 min
Lower Body Basics
310 min
Rest / Light Stretch
420 min
Upper Body Fundamentals
515 min
Core Strength
625 min
Full Body HIIT (Low Impact)
720 min
Rest / Yoga Flow
Aperçu du Plan
Durée 4 semaines
NiveauBeginner
ObjectifGeneral Fitness
Entraînements 20
Autres Plans Qui Pourraient Vous Intéresser
Guides Associés
Routines d'Étirements
Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.
Yoga pour le Mal de Dos
Séances de yoga doux pour soulager les douleurs lombaires, améliorer la posture et réduire les tensions.
Exercices pour Seniors à la Maison
Exercices sûrs et efficaces pour les personnes âgées. Chaise, équilibre et cardio doux.
Entraînements Full Body 30 Minutes
Entraînements complets du corps en 30 minutes. L'équilibre parfait entre efficacité et efficience.