Plans d'entraînement

Un programme gratuit de 4 semaines de séances courtes à la maison, sans matériel : full body, cardio doux, Pilates, marche et étirements.

Six semaines de séances à la maison sans sauts et douces pour les articulations : cardio, marche, Pilates et renforcement, 5 jours par semaine.

Quatre séances guidées par semaine avec haltères à la maison, de 20 minutes à rythme débutant jusqu'à 30 minutes de renforcement full body.

Débutez le yoga chez vous avec quatre courtes pratiques par semaine, surtout avec Yoga With Adriene, de 10 minutes jusqu'à des flows de 30 minutes.

Un programme doux de 4 semaines pour seniors : trois séances par semaine, d'abord sur chaise, puis debout pour la force, l'équilibre et la marche.

Quatre semaines de HIIT et de renforcement avec haltères à la maison, niveau intermédiaire : cinq séances par semaine jusqu'à 35 minutes.

Un programme de Pilates au sol de 4 semaines pour débutants : quatre séances par semaine pour renforcer la sangle abdominale, de 10 à 30 minutes.

Remettez-vous en forme chez vous avec quatre marches guidées par semaine (Walk at Home, PS Fit), de 10-20 minutes jusqu'à un 5 km de 45 minutes.