20 min de Pilates yoga au coucher du soleil : routine bien-être
Move With Nicole- Durée
- 23 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~143 kcal
Pilates et yoga sur tapis pour finir la journée : 20 minutes pour ressentir force et lien avec votre corps et votre respiration.
Nicole a conçu ce cours pour conclure la journée, en mêlant Pilates et yoga dans une routine bien-être qui apporte de la force et maintient le lien avec le corps et la respiration. Il dure environ 24 minutes au total et un simple tapis suffit chez vous.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent finir la journée par un mouvement calme et conscient, centré sur la respiration et la conscience du corps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas le meilleur choix si vous voulez un cardio intense : c’est un cours de type Pilates et yoga axé sur la respiration et le contrôle.
Avantages clés
Procure une sensation de force et de conscience corporelle en reliant mouvement et respiration, une façon sereine de décompresser le soir.
Points d'attention
Bougez dans une amplitude confortable, arrêtez-vous en cas de douleur et adaptez le gainage si vous sentez une tension dans le bas du dos.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance