Sans Equipement
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12 min abdos et fessiers 2 en 1 : lent, calme, intensité moyenne à forte
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
20 min de corps entier au poids du corps, sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
15 min de cardio bonne humeur : bougez en rythme (faible impact)
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
35 min de Pilates sur tapis corps entier, niveau intermédiaire-avancé
AvancéSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Prana, jour 3 : 18 min de yoga pour la connexion
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
Prana, jour 6 : 17 min de yoga pour le gainage, inspiré du Pilates
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min abdos et cuisses avec Natalie White
IntermédiaireSans équipementCore
par PS Fit
Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
40 min de callisthénie corps entier et gainage : jour 8 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
30 min de Pilates au sol niveau intermédiaire : focus bas du corps
IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact
par Move With Nicole
30 min de yoga quotidien pour s’étirer et se sentir bien
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Prana, jour 4 : yoga debout pour des pieds et articulations heureux
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Jour 4 : cardio d’endurance façon sportif avec options à faible impact
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
Yoga pour la digestion : pratique avec les mantras bija
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min d’étirements après l’entraînement : jambes, dos et hanches
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
30 min de HIIT corps entier en extérieur avec Ashley Joi
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Pamela Reif
30 min de marche rapide de 2 miles à la maison : un cœur solide
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
10 min d’exercices de relaxation pour évacuer le stress
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
Séance douce corps entier à faible impact pour débutants
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
Yoga pour les cœurs lourds : une pratique douce
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
35 min de Pilates au sol niveau intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Défi abdos Pilates de 7 minutes : 200 répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri