20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
Move With Nicole- Durée
- 23 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~117 kcal
Un cours de Pilates de 20 minutes à rythme lent pour le gainage et les abdos, avec des variantes pour débutants et pratiquants confirmés.
Nicole mène un cours de Pilates à rythme lent centré sur le renforcement du centre du corps et des abdos, avec de nombreuses variantes pour s’adapter à votre niveau de pratique. Débutants comme pratiquants confirmés y trouveront leur compte, et il dure environ 23 minutes à la maison.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants en Pilates et les pratiquants confirmés qui veulent une séance abdos et gainage lente et contrôlée à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez un cardio rapide qui fait transpirer, car c’est un cours lent et contrôlé centré sur le gainage.
Avantages clés
Renforce le centre du corps et les abdos à un rythme contrôlé, avec des variantes pour augmenter ou réduire la difficulté.
Points d'attention
Choisissez la variante qui vous convient, gardez la nuque détendue et le bas du dos soutenu, et arrêtez-vous en cas de douleur.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
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