Pilates
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12 min abdos et fessiers 2 en 1 : lent, calme, intensité moyenne à forte
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
20 min de périnée et gainage pour la grossesse
DébutantTapisCoreFaible impact
par MadFit
35 min de Pilates sur tapis corps entier, niveau intermédiaire-avancé
AvancéSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
41 min de Power Pilates : jour 19 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Heather Robertson
30 min de Pilates au sol niveau intermédiaire : focus bas du corps
IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact
par Move With Nicole
35 min de Pilates au sol niveau intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Défi abdos Pilates de 7 minutes : 200 répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
30 min de Pilates au sol avec poids (niveau intermédiaire)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
20 min de Pilates du matin : corps entier sur tapis (modéré)
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
45 min de Pilates intermédiaire corps entier à la maison
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Pilates gainage complet : jour 23 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
30 min de Pilates niveau intermédiaire : corps entier, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
25 min de Pilates express avec charges : niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Barre corps entier : sans matériel et à faible impact
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
12 min abdos et bras : Pilates au sol, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
30 min de Pilates cardio avec Natalie White
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
50 min de Pilates avec anneau pour tout le corps (niveau modéré)
IntermédiaireTapisFaible impact
par Move With Nicole
15 min de Pilates corps entier, haltères légers et faible impact
DébutantHaltèresFaible impact
par MadFit
Jour 5 : renforcement corps entier Barre avec finisher gainage
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par FitnessBlender
10 min de Pilates avec poids : corps entier à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
10 min de Pilates pour bien démarrer : corps entier, lent et au sol
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness