30 min de Pilates au sol avec poids (niveau intermédiaire)
Move With Nicole- Durée
- 35 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~176 kcal
Un cours de Pilates au sol de 30 minutes, niveau intermédiaire, pour tout le corps avec focus sur le gainage et poids optionnels de 1 à 2 kg.
Le cours de Pilates au sol de Nicole travaille tout le corps avec une attention particulière au renforcement du gainage. Elle recommande des poids de 1 à 2 kg, mais le cours reste agréable sans, et des objets de la maison comme des bouteilles d’eau peuvent faire office de poids. Il est de niveau intermédiaire et dure environ 35 minutes au total.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants de niveau intermédiaire qui aiment le Pilates et veulent un cours corps entier avec plus de gainage, avec ou sans poids légers.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les grands débutants ni si vous cherchez un cardio intense : c’est un cours de Pilates au sol contrôlé.
Avantages clés
Renforce le gainage et tout le corps avec un Pilates contrôlé, avec des poids légers optionnels pour corser l’effort.
Points d'attention
Gardez le bas du dos soutenu dans le travail de gainage, ménagez la nuque, utilisez des poids légers maîtrisés et arrêtez-vous en cas de douleur.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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