25 min de Pilates intermédiaire abdos-fessiers (mini-bande en option)

Name: 25 min de Pilates intermédiaire abdos-fessiers (mini-bande en option)
Uploaded: 2024-07-17T11:31:18+00:00
Duration: 25 min 54 s
Description: Un cours de Pilates sur tapis de 25 minutes, niveau intermédiaire, pour abdos et fessiers, avec mini-bande élastique en option pour plus d’intensité.

Move With Nicole

Durée: 25 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Core
Calories est.: ~130 kcal

Sans équipementFaible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #30 min

Un cours de Pilates sur tapis de 25 minutes, niveau intermédiaire, pour abdos et fessiers, avec mini-bande élastique en option pour plus d’intensité.

Nicole dirige ce cours de Pilates pour abdos et fessiers avec une mini-bande élastique, mais la bande est facultative : sans elle, vous sentirez quand même le travail. Il est de niveau intermédiaire, un simple tapis suffit et la vidéo dure environ 26 minutes au total.

Collections

Pilates Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour les pratiquants de niveau intermédiaire qui veulent une séance de Pilates ciblée abdos et fessiers, avec ou sans mini-bande.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous débutez en Pilates ou cherchez du cardio intense : c’est un cours au sol centré sur le gainage, de niveau intermédiaire.

Avantages clés

Renforce abdos et fessiers par un travail de Pilates contrôlé, et la mini-bande facultative ajoute de la résistance là où vous le souhaitez.

Points d'attention

Gardez le bas du dos stable pendant le travail des abdos, contrôlez la tension de la bande et arrêtez-vous en cas de douleur au dos, aux hanches ou aux genoux.