format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
30 min de fessiers pour la force avec Ashley Joi
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par PS Fit
36 min de renforcement des bras : jour 47 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Heather Robertson
35 min de Pilates sur tapis corps entier, niveau intermédiaire-avancé
AvancéSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
40 min de callisthénie corps entier et gainage : jour 8 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
30 min de Pilates au sol niveau intermédiaire : focus bas du corps
IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact
par Move With Nicole
30 min de yoga quotidien pour s’étirer et se sentir bien
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Jour 4 : cardio d’endurance façon sportif avec options à faible impact
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
20 min corps entier aux haltères à la maison : sans répétition
IntermédiaireHaltères
par HASfit
30 min de HIIT corps entier en extérieur avec Ashley Joi
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
30 min corps entier aux haltères à la maison, sans exercice répété
IntermédiaireHaltères
par HASfit
IRON Series 13 : 30 min de chaîne postérieure
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Caroline Girvan
30 min de marche rapide de 2 miles à la maison : un cœur solide
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
30 min d’haltères pour tout le corps, sans répéter d’exercices
IntermédiaireHaltères
par HASfit
35 min de Pilates au sol niveau intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Circuits HIIT au poids du corps et intervalles en échelle avec burnouts abdos
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
30 min de Pilates au sol avec poids (niveau intermédiaire)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
30 min de yoga pour renforcer le bas du corps
IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min de yoga puissance et équilibre
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Yoga Flow jour 29 : la confiance
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min de HIIT corps entier ultra intense aux haltères
AvancéHaltères
par growingannanas
Cardio à faible impact pour brûler des graisses à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
FUEL Series jour 29 : 30 min corps entier sans répétition
IntermédiaireHaltères
par Caroline Girvan
Kick Start Walking Cardio : marche cardio pour bien démarrer
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project