30 min de fessiers pour la force avec Ashley Joi
PS Fit- Durée
- 32 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Fessiers
- Calories Est.
- ~224 kcal
Circuits de force centrés sur les fessiers avec Ashley Joi : 30 minutes avec haltères, lests de chevilles et élastique.
Ashley Joi, coach PS Fit, anime des circuits de force conçus pour des jambes plus fortes et des fessiers plus volumineux, avec goblet squats, soulevés de terre roumains et fire hydrants lestés au programme. La séance demande de se donner à fond et d’activer pleinement les fessiers, avec une paire d’haltères, des lests de chevilles et un élastique. La vidéo dure environ 32 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour les pratiquants intermédiaires avec haltères, lests de chevilles et élastique qui veulent une séance de force dédiée aux fessiers et aux jambes.
Pour Qui Non ?
Pas idéal sans le matériel ou en cas de douleur au genou, à la hanche ou au dos, car squats, soulevés de terre et hydrants sollicitent ces zones.
Avantages Clés
Renforce fessiers et jambes avec des circuits lestés qui font travailler les fessiers du début à la fin.
Points d'Attention
Choisissez des charges qui permettent une bonne technique sur goblet squats et soulevés de terre, dos neutre, et arrêtez-vous si genoux ou hanches font mal.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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