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Guide éditorialCollection sélectionnée

Exercices avec Haltères

Séances avec haltères pour la force et le muscle à la maison.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Haltères

Collection sélectionnée

Séances avec haltères pour la force et le muscle à la maison.

42 min biceps, triceps et épaules : jour 25 de HR12WEEK 5.0
41 min

42 min biceps, triceps et épaules : jour 25 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par Heather Robertson

30 min de fessiers pour la force avec Ashley Joi
32 min

30 min de fessiers pour la force avec Ashley Joi

IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact

par PS Fit

36 min de renforcement des bras : jour 47 de HR12WEEK 5.0
36 min

36 min de renforcement des bras : jour 47 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par Heather Robertson

41 min de Power Pilates : jour 19 de HR12WEEK 5.0
40 min

41 min de Power Pilates : jour 19 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Heather Robertson

40 min de force haut du corps : jour 12 de HR12WEEK 5.0
42 min

40 min de force haut du corps : jour 12 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par Heather Robertson

Renfo express du bas du corps + finish HIIT à faible impact
18 min

Renfo express du bas du corps + finish HIIT à faible impact

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

20 min de renforcement aux haltères, à la maison ou en salle
22 min

20 min de renforcement aux haltères, à la maison ou en salle

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par growingannanas

20 min corps entier aux haltères à la maison : sans répétition
29 min

20 min corps entier aux haltères à la maison : sans répétition

IntermédiaireHaltères

par HASfit

30 min corps entier aux haltères à la maison, sans exercice répété
33 min

30 min corps entier aux haltères à la maison, sans exercice répété

IntermédiaireHaltères

par HASfit

IRON Series 13 : 30 min de chaîne postérieure
38 min

IRON Series 13 : 30 min de chaîne postérieure

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par Caroline Girvan

30 min d’haltères pour tout le corps, sans répéter d’exercices
32 min

30 min d’haltères pour tout le corps, sans répéter d’exercices

IntermédiaireHaltères

par HASfit

15 min de renfo corps entier compatible avec la grossesse
17 min

15 min de renfo corps entier compatible avec la grossesse

DébutantHaltèresFaible impact

par MadFit

15 min Back Attack : renfo du dos avec haltères et serviette
16 min

15 min Back Attack : renfo du dos avec haltères et serviette

IntermédiaireHaltèresDosFaible impact

par Pamela Reif

30 min de HIIT corps entier ultra intense aux haltères
35 min

30 min de HIIT corps entier ultra intense aux haltères

AvancéHaltères

par growingannanas

FUEL Series jour 29 : 30 min corps entier sans répétition
39 min

FUEL Series jour 29 : 30 min corps entier sans répétition

IntermédiaireHaltères

par Caroline Girvan

10 min d’exercices sur chaise : bras, abdos et étirements
11 min

10 min d’exercices sur chaise : bras, abdos et étirements

DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact

par SeniorShape Fitness

FUEL Series jour 25 : 30 min de HIIT cardio aux haltères, corps entier
35 min

FUEL Series jour 25 : 30 min de HIIT cardio aux haltères, corps entier

AvancéHaltères

par Caroline Girvan

20 min de tonification et renforcement corps entier à la maison
22 min

20 min de tonification et renforcement corps entier à la maison

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par MadFit

20 min corps entier aux haltères : mouvements polyarticulaires, sans répétition
26 min

20 min corps entier aux haltères : mouvements polyarticulaires, sans répétition

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Caroline Girvan

FUEL Series 11 : 30 min de jambes en cluster sets
38 min

FUEL Series 11 : 30 min de jambes en cluster sets

IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact

par Caroline Girvan

FUEL Series jour 7 : 30 min de complexes pour le haut du corps
38 min

FUEL Series jour 7 : 30 min de complexes pour le haut du corps

IntermédiaireHaltèresHaut du corps

par Caroline Girvan

Finale de l’IRON Series : 30 min de bras, abdos et gainage
38 min

Finale de l’IRON Series : 30 min de bras, abdos et gainage

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par Caroline Girvan

FUEL Series jour 24 : 30 min d’haltères corps entier et gainage
36 min

FUEL Series jour 24 : 30 min d’haltères corps entier et gainage

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Caroline Girvan

20 min corps entier avec Marc : haltères uniquement
21 min

20 min corps entier avec Marc : haltères uniquement

IntermédiaireHaltères

par growingannanas

Notes éditoriales

Pourquoi les haltères

Les haltères offrent la progression la plus accessible pour la force à domicile.

Ce que nous incluons

Séances full body, splits haut/bas du corps et circuits.

Comment utiliser cette page

Alternez entre séances full body et ciblées 3 à 4 fois par semaine.

Explorer plus

Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.