FUEL Series jour 7 : 30 min de complexes pour le haut du corps
Caroline Girvan- Durée
- 38 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~270 kcal
Complexes haut du corps de deux exercices aux haltères et au poids du corps, de 2 minutes et avec les répétitions à l’écran.
Caroline Girvan met sous tension tous les muscles du haut du corps avec des mouvements aux haltères et au poids du corps regroupés en complexes de deux exercices, chacun de 2 minutes avec 30 secondes de repos. Les répétitions, 5, 10 ou 15, s’affichent à l’écran en continu et les sauts en arrière peuvent être remplacés par un pas en arrière vers la planche. La vidéo dure environ 39 minutes et utilise des haltères de 10 kg et 4 kg.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont une paire d’haltères et veulent une séance haut du corps structurée et équilibrée, mêlant force et poids du corps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou avec des poignets et épaules sensibles, car les pompes, développés et planches sollicitent ces deux articulations.
Avantages clés
Travaille tout le haut du corps avec des complexes équilibrés de deux exercices, pour construire ou maintenir du muscle avec les répétitions guidées à l’écran.
Points d'attention
Choisissez des haltères que vous maîtrisez, reculez d’un pas en planche plutôt que de sauter si besoin et ralentissez si poignets ou épaules tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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