Jour 3 : 25 min de haut du corps, The Grow Games
growingannanas- Durée
- 26 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~186 kcal
Jour 3 des Grow Games : 25 minutes de haut du corps aux haltères, avec blocs de poussée, de tirage, de gainage et un défi final.
Le jour 3 du défi Grow Games renforce bras, épaules, dos et pectoraux avec une paire d’haltères. Après l’échauffement viennent un bloc de poussée, un de tirage, un de stabilité du tronc et un défi final, presque tout en tours de 50 secondes avec 10 de repos, puis un retour au calme. La vidéo dure environ 27 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants de niveau intermédiaire avec une paire d’haltères (la coach utilise du 5 kg) qui veulent une séance intense du haut du corps à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou avec des poignets et épaules sensibles, car il y a des pompes, du gainage et des développés du début à la fin.
Avantages clés
Renforce bras, épaules, dos et pectoraux et ajoute de la stabilité du tronc dans une séance structurée de poussée, tirage et gainage.
Points d'attention
Choisissez des haltères que vous maîtrisez, gardez les poignets alignés dans les planches et prenez des pauses plus longues dès que nécessaire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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