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Les plus populaires
20 min de corps entier au poids du corps, sans matériel
IntermédiaireSans équipement
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20 min de renforcement aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
30 min de HIIT corps entier ultra intense aux haltères
AvancéHaltères
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15 min de HIIT corps entier à transpirer avec Kai Pflaume
IntermédiaireSans équipement
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Entraînements
20 min de corps entier au poids du corps, sans matériel
IntermédiaireSans équipement
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20 min de renforcement aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
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30 min de HIIT corps entier ultra intense aux haltères
AvancéHaltères
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15 min de HIIT corps entier à transpirer avec Kai Pflaume
IntermédiaireSans équipement
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20 min corps entier avec Marc : haltères uniquement
IntermédiaireHaltères
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10 min de renfo quotidien : sans matériel, sans sauts
IntermédiaireSans équipementFaible impact
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20 min de callisthénie avancée corps entier : poids du corps seul
AvancéSans équipementFaible impact
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20 min d’abdos quotidiens : gainage complet, sans matériel ni répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
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10 min de gainage et abdos avec la grimpeuse pro Lara Neumeier
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
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Jour 7 : 20 min d’étirements corps entier (Grow Games)
IntermédiaireSans équipementFaible impact
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25 min de renforcement corps entier aux haltères, sans sauts
IntermédiaireHaltèresFaible impact
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15 min de HIIT corps entier avec Lorig : au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
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15 min de callisthénie corps entier avec Adrien Raza
IntermédiaireSans équipement
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15 min de callisthénie corps entier : poids du corps uniquement
IntermédiaireSans équipementFaible impact
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Jour 5 : défi AMRAP de 12 min avec pompes, squats et burpees
AvancéSans équipement
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Jour 3 : 25 min de haut du corps, The Grow Games
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
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Jour 4 : 15 min de yoga dynamique pour la force et la souplesse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
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Jour 2 : 25 min de Tabata HIIT sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipement
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5 min d’échauffement corps entier pour s’entraîner à la maison (Grow Games)
DébutantSans équipement
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Jour 1 : 30 min de renfo corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
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24 min de Tabata HIIT depuis le Portugal : sans matériel
IntermédiaireSans équipement
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20 min corps entier aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
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20 min de Pilates avec Marie Steffen : faible impact, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
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20 min de force et cardio du corps entier : entraînez-vous en athlète
IntermédiaireHaltères
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