20 min de Pilates avec Marie Steffen : faible impact, sans matériel
growingannanas- Durée
- 19 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~99 kcal
Séance de 20 minutes d’inspiration Pilates sur tapis avec Marie Steffen : travail lent et intense, faible impact et poids du corps seul.
Anna et son invitée Marie Steffen animent un entraînement d’inspiration Pilates sur tapis, lent et intense, avec quatre tours de six exercices de 45 secondes sans pause. On passe du chat-vache et des positions de l’ours aux ponts fessiers, crunchs, levées de jambes et planches latérales, le tout au poids du corps et à faible impact.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les niveaux débutant à intermédiaire qui veulent une séance contrôlée et à faible impact pour le gainage et le corps entier sur tapis.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez beaucoup de cardio ou avez mal aux poignets ou au bas du dos, car il y a de la planche et du gainage.
Avantages clés
Travaille le gainage, les fessiers et les épaules avec des mouvements lents et contrôlés pour une brûlure régulière et un corps plus tonique.
Points d'attention
Gardez le bas du dos soutenu pendant les levées de jambes et crunchs, ménagez vos poignets en planche et faites des pauses plus longues si besoin.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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