format
20 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 20 min.
20 min de corps entier au poids du corps, sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
15 min de cardio bonne humeur : bougez en rythme (faible impact)
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
20 min de périnée et gainage pour la grossesse
DébutantTapisCoreFaible impact
par MadFit
Prana, jour 3 : 18 min de yoga pour la connexion
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
Prana, jour 6 : 17 min de yoga pour le gainage, inspiré du Pilates
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
Prana, jour 4 : yoga debout pour des pieds et articulations heureux
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
15 min de renforcement assis pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
Yoga pour la digestion : pratique avec les mantras bija
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo express du bas du corps + finish HIIT à faible impact
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
20 min de renforcement aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
Yoga pour les cœurs lourds : une pratique douce
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
15 min de renfo corps entier compatible avec la grossesse
DébutantHaltèresFaible impact
par MadFit
20 min de Pilates du matin : corps entier sur tapis (modéré)
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
15 min Back Attack : renfo du dos avec haltères et serviette
IntermédiaireHaltèresDosFaible impact
par Pamela Reif
15 min de yoga pour réguler votre système nerveux
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
23 min de yoga pour les mollets et les chevilles
DébutantSans équipementJambesFaible impact
par Yoga With Adriene
20 min corps entier pour grands débutants : sans matériel
DébutantSans équipement
par MadFit
20 min de renfo pour débutants, sans répéter les exercices
DébutantSans équipementFaible impact
par Juice & Toya
HIIT sans matériel en moins de 25 minutes : cardio et gainage au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
15 min de HIIT corps entier à transpirer avec Kai Pflaume
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
20 min de tonification et renforcement corps entier à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
20 min corps entier avec Marc : haltères uniquement
IntermédiaireHaltères
par growingannanas