23 min de yoga pour les mollets et les chevilles
Yoga With Adriene- Durée
- 23 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Jambes
- Calories est.
- ~70 kcal
Une séance de yoga de 23 minutes sur tapis centrée sur mollets et chevilles, pour détendre les jambes, activer la circulation et gagner en mobilité.
Yoga With Adriene vous guide à travers une variété de mouvements fonctionnels qui étirent et ouvrent les mollets, soulageant la raideur des jambes et favorisant la circulation sanguine. On appelle parfois les mollets le deuxième cœur du corps, car ils aident le sang à remonter depuis le bas du corps. Elle dure environ 23 minutes et il suffit d’un tapis.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les coureurs, randonneurs, footballeurs et toute personne aux jambes tendues qui veut améliorer sa circulation et la mobilité de ses chevilles.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio ou du renforcement : c’est une pratique de yoga calme, centrée sur l’étirement du bas des jambes.
Avantages clés
Soulage la raideur des jambes, favorise la circulation et la mobilité et aide à limiter crampes et blessures chez les personnes actives.
Points d'attention
Entrez en douceur dans les étirements des mollets et des chevilles, ne forcez pas l’amplitude et arrêtez-vous en cas de douleur vive ou de crampe.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance