Prana, jour 3 : 18 min de yoga pour la connexion
Yoga With Adriene- Durée
- 17 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~54 kcal
Pratique de yoga douce de 18 minutes de la série Prana d’Adriene : relâchement du cou et des épaules assis, pranayama et étirements.
Le jour 3 de la série Prana d’Adriene est une pratique de centrage sur la connexion, avec un mouvement guidé par le souffle et un rythme doux mais concentré. On commence assis avec un relâchement délicat du cou et des épaules et du pranayama pour faire monter la chaleur, puis viennent un soulagement du bas du dos, un massage des pieds sur les points de pression, des étirements et un mudra. Une couverture peut servir.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour toute personne, débutants compris, qui cherche une pratique de centrage fondée sur le souffle, le relâchement doux et la connexion.
À qui ça ne convient pas ?
Pas le meilleur choix si vous voulez une séance intense de renfo ou de cardio : c’est une pratique calme guidée par le souffle.
Avantages clés
Relâche les tensions du cou, des épaules et du bas du dos et apaise l’esprit grâce au souffle, au mudra et au mouvement conscient.
Points d'attention
Bougez en douceur dans votre amplitude, allégez la pression sur les pieds si elle gêne et demandez conseil en cas de douleur au cou ou au dos.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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