Prana, jour 2 : 23 min de yoga conscient pour le corps énergétique
Yoga With Adriene- Durée
- 22 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~68 kcal
Une pratique de yoga conscient de 23 minutes pour la colonne, le centre et les ischio-jambiers, axée sur la sensation et le corps prana.
Adriene présente cette séance du jour 2 de Prana comme une pratique de bien-être mental, avec des asanas connus et l’invitation à se concentrer sur la sensation plutôt que sur l’apparence des postures. Elle regorge de mouvements bénéfiques pour la colonne, un centre fort et stable, la digestion, ainsi que les ischio-jambiers et le bas du dos. La pratique dure environ 23 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent un yoga conscient pour développer la conscience du corps, des débutants aux yogis expérimentés, sur tapis.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance rapide qui fait transpirer : c’est une pratique lente et intérieure, centrée sur la sensation.
Avantages clés
Soutient la colonne, un centre fort et stable, la digestion et des ischio-jambiers et un bas du dos souples, tout en développant la conscience du corps.
Points d'attention
Concentrez-vous sur la sensation plutôt que la profondeur, bougez dans une amplitude confortable et allégez les flexions avant si le bas du dos tire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance