format
20 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 20 min.
15 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
20 min de renforcement sur chaise pour les plus de 70 ans
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
15 min d’étirements avant de dormir pour se détendre
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Pas envie de bouger ? Séance douce debout pour retrouver de l’énergie
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
HIIT bas du corps au poids du corps : circuits Tabata intenses
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par FitnessBlender
15 min de bras : supersets de force pour débutants et seniors
DébutantHaltèresBrasFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de jambes aux haltères avec chaise : sans fentes
DébutantHaltèresJambesFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de callisthénie avancée corps entier : poids du corps seul
AvancéSans équipementFaible impact
par growingannanas
15 min de yoga flow du matin pour se sentir bien
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
20 min d’abdos quotidiens : gainage complet, sans matériel ni répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par growingannanas
Routine quotidienne debout pour gainage, équilibre et mobilité
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de tonification corps entier : debout, avec poids
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Tabata HIIT rapide à faible impact : sans squats, fentes ni matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
Marche d’1 mile à la maison et conseils pour prendre soin de soi
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Walk Yourself Healthy, épisode 5 : marche facile d’un mile à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Cardio 2000 pas : 20 minutes de pas en rythme
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
20 min de fessiers au soulevé de terre roumain : variantes avec haltère et banc
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Pamela Reif
20 min de renforcement des fessiers avec burnout final
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par FitnessBlender
1 mile de marche rapide : 15 minutes de marche à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
15 min de Pilates corps entier, haltères légers et faible impact
DébutantHaltèresFaible impact
par MadFit
Power walking de 1 mile à la maison avec Stephanie Mansour
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Walk Yourself Healthy, épisode 3 : 1 mile tranquille et renfo des jambes
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Réveil et marche : 1 mile de marche à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
1 mile de marche à la maison : Easy Start pour reprendre doucement
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home