15 min d’étirements avant de dormir pour se détendre
SeniorShape Fitness- Durée
- 15 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~46 kcal
Étirements doux de 15 minutes avant le coucher, sur tapis ou dans le lit, pour relâcher les tensions ; adaptés aux débutants et seniors.
Enfilez votre pyjama et rejoignez cette routine d’étirements relaxante sur un tapis ou dans votre lit, pensée pour relâcher les tensions musculaires et décompresser après la journée. Elle convient aux débutants et aux seniors et peut se faire à tout moment, pas seulement le soir. La vidéo dure 15 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants, les seniors et toute personne qui veut une routine d’étirements calme pour décompresser avant de dormir.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance de renforcement ou qui fasse grimper le cœur, car ce sont des étirements lents et relaxants.
Avantages clés
Relâche les tensions musculaires, détend le corps et crée un rituel apaisant avant le coucher qui prépare au repos.
Points d'attention
Étirez-vous doucement, sans à-coups, arrêtez-vous en cas de douleur et demandez l’avis de votre médecin en cas de problème articulaire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance