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Guide éditorialCollection sélectionnée

Exercices de Mobilité

Séances de mobilité pour hanches, colonne et qualité du mouvement.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Mobilité

Collection sélectionnée

Séances de mobilité pour hanches, colonne et qualité du mouvement.

Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire
28 min

Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

Prana, jour 4 : yoga debout pour des pieds et articulations heureux
22 min

Prana, jour 4 : yoga debout pour des pieds et articulations heureux

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants
21 min

Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants

DébutantChaiseCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires
6 min

5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Pamela Reif

Yoga contre la bosse de bison : posture du haut du dos
27 min

Yoga contre la bosse de bison : posture du haut du dos

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Yoga With Adriene

Back to Heaven : 10 min de mobilité dos et colonne
10 min

Back to Heaven : 10 min de mobilité dos et colonne

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Pamela Reif

10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps
11 min

10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

Pas envie de bouger ? Séance douce debout pour retrouver de l’énergie
24 min

Pas envie de bouger ? Séance douce debout pour retrouver de l’énergie

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis
14 min

15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

Routine quotidienne debout pour gainage, équilibre et mobilité
22 min

Routine quotidienne debout pour gainage, équilibre et mobilité

DébutantChaiseFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min d’exercices pour une bonne digestion
12 min

10 min d’exercices pour une bonne digestion

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

Gainage et étirements assis pour seniors et débutants
11 min

Gainage et étirements assis pour seniors et débutants

DébutantChaiseCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

Mobilité de la colonne et du dos : série rapide pour un haut du dos raide
10 min

Mobilité de la colonne et du dos : série rapide pour un haut du dos raide

DébutantSans équipementDosFaible impact

par FitnessBlender

10 min d’exercices et de mobilité contre les douleurs d’épaule
12 min

10 min d’exercices et de mobilité contre les douleurs d’épaule

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par HASfit

15 min d’échauffement et mobilité corps entier à la maison
14 min

15 min d’échauffement et mobilité corps entier à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

Mobilité d’entretien corps entier avec une touche de renforcement
13 min

Mobilité d’entretien corps entier avec une touche de renforcement

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin
17 min

Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin

DébutantChaiseFaible impact

par SeniorShape Fitness

5 min d’échauffement corps entier pour s’entraîner à la maison (Grow Games)
6 min

5 min d’échauffement corps entier pour s’entraîner à la maison (Grow Games)

DébutantSans équipement

par growingannanas

10 min d’étirements et mobilité corps entier : routine quotidienne
10 min

10 min d’étirements et mobilité corps entier : routine quotidienne

DébutantSans équipementFaible impact

par Juice & Toya

18 min d’exercices et d’étirements contre la sciatique
19 min

18 min d’exercices et d’étirements contre la sciatique

DébutantSans équipementDosFaible impact

par HASfit

Récupération active et étirements du corps entier debout
14 min

Récupération active et étirements du corps entier debout

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min d’exercices et d’étirements pour l’épaule gelée à la maison
12 min

10 min d’exercices et d’étirements pour l’épaule gelée à la maison

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par Jessica Valant

20 min de yoga sur chaise pour le haut du corps : mobilité et force
22 min

20 min de yoga sur chaise pour le haut du corps : mobilité et force

DébutantChaiseHaut du corpsFaible impact

par SeniorShape Fitness

Yoga pour joueurs de tennis : épaules, hanches et poignets
21 min

Yoga pour joueurs de tennis : épaules, hanches et poignets

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Notes éditoriales

Ce que la mobilité résout

La mobilité aide à mieux bouger, réduit la raideur et maintient la constance.

Cas d'utilisation

Travail de bureau, runners, semaines de récupération et échauffements.

Standard éditorial

Nous priorisons les routines qui enseignent le mouvement.

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Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.