Gainage et étirements assis pour seniors et débutants

Name: Gainage et étirements assis pour seniors et débutants
Uploaded: 2026-01-15T14:00:45+00:00
Duration: 11 min 57 s
Description: Une séance rapide de gainage et d’étirements assis sur une chaise, pour seniors et débutants, afin de relancer la circulation.

SeniorShape Fitness

Durée: 11 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Core
Calories est.: ~36 kcal

Faible impact#Doux pour les Poignets #Doux #Silencieux

Une séance rapide de gainage et d’étirements assis sur une chaise, pour seniors et débutants, afin de relancer la circulation.

Cette courte routine assise associe étirements et travail du gainage pour relancer la circulation et vous faire du bien. C’est un extrait d’un cours de barre complet, partagé à part pour celles et ceux qui aiment les séances assises, et elle dure environ 12 minutes.

Collections

Yoga et Etirements Exercices pour Debutants Mobilite Faible Impact

Équipement

🪑 Chaise

À qui ça convient ?

Pour seniors et débutants qui préfèrent s’entraîner assis et veulent une façon douce de s’étirer et de travailler le gainage.

À qui ça ne convient pas ?

Pas pour vous si vous voulez une séance debout ou très intense, car tout se fait en position assise.

Avantages clés

Relance la circulation, assouplit les zones raides et renforce le gainage, le tout avec la stabilité d’une chaise.

Points d'attention

Utilisez une chaise stable sans roulettes, tenez-vous droit, arrêtez-vous en cas de douleur et demandez l’avis de votre médecin si votre dos est fragile.