20 min de yoga sur chaise pour le haut du corps : mobilité et force
SeniorShape Fitness- Durée
- 22 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~66 kcal
Yoga sur chaise de 20 minutes pour le haut du corps, avec mobilité, force et étirements, adapté à l’ostéoporose et au fauteuil roulant.
Tous les exercices de ce cours de yoga sur chaise pour le haut du corps se font assis, et les mouvements conviennent en cas d’ostéoporose comme en fauteuil roulant. De petits poids d’environ 1 kg (2 livres) sont facultatifs, et des boîtes de conserve, des bouteilles d’eau ou des lests de poignets font aussi l’affaire. La vidéo dure environ 22 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors, les personnes en fauteuil roulant et celles qui veulent une routine assise pour la posture, la force et la souplesse.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance debout, cardio ou très exigeante : c’est un cours assis, à faible impact, pour le haut du corps.
Avantages clés
Améliore la posture, la force et la souplesse du haut du corps et peut aider à soulager les douleurs de nuque et d’épaules, depuis une chaise.
Points d'attention
Bougez sans douleur, n’utilisez des poids légers que si vous le voulez et demandez l’avis d’un médecin ou kiné en cas de souci de nuque ou d’épaules.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Chaise
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