10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps
SeniorShape Fitness- Durée
- 11 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~34 kcal
Un étirement doux de 10 minutes à faire dans le lit pour atténuer les raideurs du matin, échauffer les articulations et placer la posture.
SeniorShape Fitness vous guide dans une routine douce pour réveiller le corps et atténuer les raideurs, en échauffant les articulations, en activant la circulation et en installant la posture de la journée, sans quitter le lit. Tous les exercices conviennent en cas d’ostéoporose, sans arrondir ni tordre la colonne. La vidéo dure environ 11 minutes.
À qui ça convient ?
Pour les seniors, les débutants et toute personne raide au réveil qui préfère ne pas descendre au sol pour s’étirer.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance qui fait monter le rythme cardiaque ou renforce : c’est une routine d’étirements doux.
Avantages clés
Atténue les raideurs du matin, échauffe les articulations, active la circulation et installe une bonne posture sans tordre ni arrondir la colonne.
Points d'attention
Bougez lentement dans une amplitude confortable et demandez l’avis de votre médecin en cas d’ostéoporose, d’arthrite ou de problème de dos.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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