Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors

Name: Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors
Uploaded: 2026-09-21T11:00:12+00:00
Duration: 12 min 47 s
Description: Routine express d’étirements et de mobilité, entièrement debout, pour se délier et soulager les raideurs à tout moment de la journée.

SeniorShape Fitness

Durée: 12 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~38 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Debout Uniquement #Silencieux

Routine express d’étirements et de mobilité, entièrement debout, pour se délier et soulager les raideurs à tout moment de la journée.

Cette séance d’étirements express peut se faire à toute heure pour se délier et se sentir mieux, et sert aussi d’échauffement prolongé. Tous les exercices se font debout pour améliorer la mobilité et soulager les raideurs. Deux encadrés de modification proposent des alternatives aux rotations de la colonne pour les personnes ostéoporotiques ou à qui l’on a déconseillé de pivoter. La vidéo dure environ 13 minutes.

Collections

Yoga et Etirements Exercices pour Debutants Mobilite Faible Impact Sans Equipement

À qui ça convient ?

Pour les débutants et les seniors qui veulent une façon douce et debout de dérouiller muscles et articulations à tout moment de la journée.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez du renforcement ou du cardio, ou des options assises ou au sol, car tout se fait debout.

Avantages clés

Améliore la mobilité et soulage les raideurs avec des étirements simples debout, et peut servir d’échauffement prolongé avant d’autres séances.

Points d'attention

Utilisez les alternatives aux rotations en cas d’ostéoporose ou si l’on vous a déconseillé de pivoter, et gardez une chaise à portée pour l’équilibre.