Pas envie de bouger ? Séance douce debout pour retrouver de l’énergie
SeniorShape Fitness- Durée
- 24 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~72 kcal
Une séance douce, entièrement debout, pour regagner de l’énergie : mobilité, gainage et souplesse, avec une mini-balle facultative.
Pensée pour les jours de fatigue ou de flemme, cette routine debout de SeniorShape Fitness améliore la mobilité, renforce les abdos profonds et augmente la souplesse. On utilise une mini-balle, mais un petit coussin, une serviette roulée ou rien du tout conviennent aussi. Elle s’intègre bien à un jour de repos ou de récupération et dure environ 24 minutes.
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui manquent de motivation, y compris les débutants et les seniors, et préfèrent rester debout plutôt que de descendre au sol.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance qui fait transpirer, très intense ou de force lourde : l’objectif est un coup de pouce doux à l’énergie.
Avantages clés
Améliore la mobilité, renforce le gainage et augmente la souplesse, avec un petit regain d’énergie sans quitter la position debout.
Points d'attention
Gardez une chaise stable ou un mur à portée pour l’équilibre, bougez lentement et consultez votre médecin en cas de troubles de l’équilibre.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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