15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis
SeniorShape Fitness- Durée
- 14 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~44 kcal
Quinze minutes de gainage et d’étirements doux sur tapis, à un rythme accessible qui laisse une sensation de détente.
SeniorShape Fitness associe l’activation des abdos à une souplesse agréable dans cette séance mêlant gainage et étirements. Elle se fait à un rythme accessible qui laisse détendu, et fonctionne aussi bien seule qu’en complément d’une autre séance. Il suffit d’un tapis, et la vidéo dure environ 15 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et celles et ceux qui veulent une séance douce de gainage et d’étirements sur tapis, à un rythme confortable.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance intense ou qui fait transpirer, ou si vous ne pouvez pas vous allonger au sol ni faire de crunchs.
Avantages clés
Renforce le gainage et améliore souplesse et mobilité en une séance détendue, un bon complément à d’autres entraînements.
Points d'attention
Évitez les mouvements de type crunch en cas d’ostéoporose ou de problèmes de nuque, et demandez conseil à votre médecin ou kiné en cas de doute.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance