Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin

Name: Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin
Uploaded: 2026-09-07T11:00:11+00:00
Duration: 17 min 43 s
Description: Séance rapide de Pilates assis et d’étirements dynamiques pour seniors et débutants, avec mobilité complète des hanches et des épaules.

SeniorShape Fitness

Durée: 17 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~89 kcal

Faible impact#Doux #Silencieux #Sans Travail au Sol

Séance rapide de Pilates assis et d’étirements dynamiques pour seniors et débutants, avec mobilité complète des hanches et des épaules.

Cette séance rapide sur chaise est une façon douce de se dérouiller le matin ou d’ajouter du mouvement à tout moment de la journée. Elle mise sur des exercices en amplitude complète, surtout pour les hanches et les épaules, et ne demande ni d’arrondir ni de tordre la colonne, ce qui la rend, selon la coach, adaptée aux personnes atteintes d’ostéoporose. La vidéo dure environ 18 minutes.

Collections

Pilates Exercices pour Debutants Mobilite Faible Impact

Équipement

🪑 Chaise

À qui ça convient ?

Pour les seniors et les débutants, y compris avec ostéoporose, qui veulent une routine douce assise pour se délier et mieux bouger.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez une séance debout, intense ou axée sur la force : c’est une routine assise centrée sur la mobilité.

Avantages clés

Augmente la mobilité grâce à des mouvements en amplitude complète, surtout aux hanches et aux épaules, pour mieux se sentir et bouger ensuite.

Points d'attention

Avis du médecin ou du kiné conseillé en cas d’ostéoporose ou de problème articulaire ; restez dans une amplitude confortable et arrêtez si cela fait mal.