Routine quotidienne debout pour gainage, équilibre et mobilité

Name: Routine quotidienne debout pour gainage, équilibre et mobilité
Uploaded: 2026-01-12T12:01:12+00:00
Duration: 22 min 28 s
Description: Une routine quotidienne debout, avec appui sur une chaise, pour le gainage, l’équilibre et la mobilité, terminée par une séquence d’étirements.

SeniorShape Fitness

Durée: 22 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~157 kcal

Faible impact#Doux #Debout Uniquement #Silencieux

Une routine quotidienne debout, avec appui sur une chaise, pour le gainage, l’équilibre et la mobilité, terminée par une séquence d’étirements.

La coach vous guide dans des exercices debout qui améliorent l’équilibre et la mobilité et renforcent le centre du corps, puis termine par une séquence d’étirements qui laisse une belle sensation et une posture plus droite. Elle peut se faire chaque jour ou en récupération active, avec une chaise pour certains exercices et comme appui d’équilibre. La vidéo dure environ 22 minutes.

Collections

Renforcement Exercices pour Debutants Mobilite Faible Impact

Équipement

🪑 Chaise

À qui ça convient ?

Pour les adultes et les seniors qui veulent une routine quotidienne debout pour l’équilibre, la mobilité et le gainage, avec une chaise à proximité.

À qui ça ne convient pas ?

Ne convient pas en cas d’ostéoporose ou si on vous a conseillé d’éviter les torsions ou l’enroulement du dos, car elle inclut des torsions de la colonne.

Avantages clés

Améliore l’équilibre et la mobilité et renforce le centre du corps par des exercices debout, et l’étirement final aide à se tenir plus droit.

Points d'attention

Gardez une chaise stable à portée pour l’équilibre, faites les torsions en douceur et demandez l’avis de votre médecin en cas d’ostéoporose ou de troubles de l’équilibre.