15 min de renforcement assis pour seniors
HASfit- Durée
- 21 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~150 kcal
Un renforcement de 15 minutes sur chaise pour seniors : des exercices assis à faire à la maison, sans avoir à se mettre debout.
Cette séance à suivre amène le renforcement musculaire sur la chaise, pour que les seniors travaillent le corps assis, à la maison. Elle est pensée comme une routine de 15 minutes, même si la vidéo dure environ 21 minutes au total avec l’introduction. Il suffit d’une chaise solide et d’un peu de place.
Équipement
Pour Qui ?
Pour les seniors et celles et ceux qui préfèrent les exercices assis, avec un équilibre ou une mobilité limités, et veulent une séance de force simple à la maison.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez une séance très intense ou avec de lourdes charges, car c’est une routine de renforcement douce et basée sur la chaise.
Avantages Clés
Développe la force depuis la position assise et à faible impact, en soutenant les gestes du quotidien sans avoir à s’allonger au sol.
Points d'Attention
Utilisez une chaise solide qui ne glisse pas, bougez dans une amplitude confortable et demandez d’abord l’avis de votre médecin en cas de souci de santé ou de traitement.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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