20 min de renforcement sur chaise pour les plus de 70 ans
HASfit- Durée
- 22 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~156 kcal
Une séance de 20 minutes pour les plus de 70 ans : renforcement et travail avec poids depuis une chaise, à suivre à la maison.
La séance sur chaise de HASfit est un entraînement de renforcement pensé pour les plus de 70 ans, fondé sur des exercices avec poids réalisés assis chez soi. Elle reste à faible impact et accessible, à suivre en direct, et la vidéo dure environ 22 minutes au total.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les plus de 70 ans, ou toute personne qui préfère s’entraîner assise, avec une chaise solide et une paire de poids à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez une séance debout façon cardio ou n’avez pas de poids : c’est un renforcement assis.
Avantages clés
Développe la force dans un format soutenu par la chaise qui garde l’impact faible et ménage l’équilibre et les articulations.
Points d'attention
Utilisez une chaise solide sans roulettes, choisissez des poids maîtrisables et demandez l’avis de votre médecin en cas de souci cardiaque ou articulaire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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