constraint
Sans Travail au Sol
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Sans Travail au Sol.
15 min de cardio bonne humeur : bougez en rythme (faible impact)
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
Prana, jour 4 : yoga debout pour des pieds et articulations heureux
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
15 min de renforcement assis pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de marche rapide de 2 miles à la maison : un cœur solide
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Cardio 1000 pas en rythme : rapide, fun et qui fait transpirer
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
10 min de cardio monstre avec abdos debout
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
Respiration du ballon : 10 min de pranayama guidé
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min d’exercices sur chaise : bras, abdos et étirements
DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
Kick Start Walking Cardio : marche cardio pour bien démarrer
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
20 min de renforcement sur chaise pour les plus de 70 ans
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
IRON Series 6 : 30 min de quadriceps, jambes aux haltères
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Caroline Girvan
Cardio à faible impact debout pour débutants
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
Séance à faible impact, entièrement debout, à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
IRON Series 21 : 30 min jambes aux haltères avec step-ups
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Caroline Girvan
Marchez 5 km à la maison : épisode 3
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
10 min de cardio avec bouteilles ou petits poids, bras et abdos
IntermédiaireHaltères
par Pamela Reif
Renforcement avec 1 haltère et isométrie pour débutants et seniors
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Pas envie de bouger ? Séance douce debout pour retrouver de l’énergie
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Exercices clés pour la longévité : force fonctionnelle et mobilité
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Mix de danse : cardio à faible impact en rythme avec la musique
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche japonaise avec poids en rythme avec la musique
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement assis pour seniors : corps entier avec haltères légers
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness